雅思介绍及心得

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雅思介绍及心得 本文简介:1.类雅思(ielts)考试心得2.备考雅思锦囊妙招:大声朗读英语思维1.类雅思(ielts)考试心得我参加的是2010年6月26日的考试,是在北京教育考试中心考的。昨晚刚查到成绩,竟然考了7分,兴奋的不得了。受益于3Gbbs的各种复习资料、考题预测,以及好多人蹲点summary出来的口语考题,我在

雅思介绍及心得 本文内容:

1.类雅思(ielts)考试心得

2.备考雅思锦囊妙招:大声朗读

英语思维

1.类雅思(ielts)考试心得

我参加的是2010年6月26日的考试,是在北京教育考试中心考的。昨晚刚查到成绩,竟然考了7分,兴奋的不得了。

受益于3G

bbs的各种复习资料、考题预测,以及好多人蹲点summary出来的口语考题,我在此分享一下我的考试经验,以回馈于大家。

我06年研究生毕业,那时候英语底子还是蛮好的。毕业以后到了一家外企工作至今,虽然经常发英文的email,经常读公司英文的policy之类的,但是由于经常连续几个月昏天暗地的工作,除了练就了一手好的excel和熬夜的能力,其他的没什么大的长进,尤其是英语的听、写、说。

其实英语考试靠的都是平时的基本功,我觉得基本功已经决定了一个人成绩的区间,当然这个区间应该会有至少2分的差距吧。

掌握一些技巧、注意一些细节方面,还是能在基础既定的情况下拿稍高一点的分数。

我想谈一下听、读、写三个方面需要注意的事项:

1)听力

最直接、且我本人认为最轻易提分的方法就是在誊写答案的时候全部转换成大写。这样你就不用花时间去考虑大小写的问题,也不会出现不经意之间用错了大小写,不然因此丢分实在是太可惜了。

考试之前,我参加的辅导班的老师就跟我们说,大小写拿不准的就把全部字母都大写。但是对于拿得准的是不是因此也要全部大写,否则会因为inconsistent而扣分呢?我参加的两个辅导班的老师给出了不同的答案。就我个人而言,全部大写是很费神、费时间的,而且写出来的单词可能自己都不认识。但是不全部大写又怕被扣分,所以考前我决定不到迫不得已我不会采用老师的方法。可是到考试现场我才发现,其实后面留的10分钟誊写答案的时间完全够用的,所以我把全部答案都转换成大写了。后来看帖子,有些考生就是因为大小写的错误而郁闷着,而我则幸免了。

关于考试机经,6月26号的考试考前听力预测还是挺准的,但是我没怎么看(我想看一下机经还是挺有用的,至少可以当成单词书去看。这个是培训班的老师推荐的)。我当时想应该提高基本功才是硬道理,所以我把新概念第四册的全部课文听抄了一遍,听力果然提高很快(对于提高听力基本功,听抄是最好的方法,当然我是指不仅为了应试)。不过我对剑4~7却没那么下功夫,除了剑7全部做了一遍,其他的没怎么做,这也是我不足的地方。

后来有一高人分享经验,她说她把剑1~7全部仔细听了一遍(跟考试的语速、语调、考试范围一样,所以比我练习新概念更有的放矢),而且用的是mediaplayer(大概说的是这个,大家可以百度一下)播放的。那个软件可以选择快速播放,快的听习惯了,就会觉得考试的语速很慢,自然效果很好。我试了一下那个软件,倒没觉得快速播放真的把速度提高了,我在怀疑我是不是还没掌握使用方法。

2)阅读

我个人觉得,上辅导班最受益(应试能力的提高)的就是阅读的方法-当然应该仅限于雅思考试-就是,做阅读题要有先后顺序。

True/False/Not

given题是按照文章段落顺序来的,而且通常在文章比较靠前的位置吧,所以要先做,这个方法是在新航道辅导班学到的,我个人觉得很管用。但是老师的另外一个技巧我倒没怎么受益。那个辅导老师一直强调阅读不要横着看,要竖着看文章,只要skim,不用理解文章的意思也能考高分(因为雅思阅读都是同义转换,所以只要看到同义词就可以选出答案)。我个人觉得,如果做阅读没有看懂这篇文章,始终觉得不踏实,而且其实只要快速阅读,也是可以在规定的时间内既把文章读懂,也把完全部题目做完的,关键就是要先看问题、再读文章,而且要先做True/False/Not

given题,其他的比如List

of

Heading题、填空题很容易定位段落。我曾经尝试过按顺序做题,发现经常是第一道做完了以后,做True/False/Not

given题还需要把之前读过的段落再读一遍,很浪费时间。

其他的就是考同义转化,只要英语功底可以,也不用特意准备了。

3)写作

我写作考了7分应该是靠运气吧,我感觉我的文章跟人家8分作文有着天壤之别(当然7分范本我还是能挑出很多毛病的,感觉读的很chinglish,逻辑上也差了那么一点)。考试结束以后,我心情特别低落,感觉自己人品怎么这么差,遇到的两个作文都是10%的概率,两个10%的题目出现在同一张卷纸上,又被我遇到了,简直就是人品大爆发。考试的半个月之前,我的人品也大爆发一次,是在工作中,给自己的counselee打分,然后roundtable讨论他们能否升级,打分也会影响薪水。我下面的counselee还真的都不错,所以我给的分普遍高,这也是实事求是。讨论的时候我也没什么准备,我本来想先听一听别人怎么给自己的counselee说好话,结果用excel

filter以后,4.5分的人只有一个(接近于满分),而她的counselor就是我。紧接着,又按照我的名字去filter,发现分数都很高。所以有经理带头围攻我,并且强制要求我将其中一个人的分数降低,太不公平了。我就这么成了众矢之的。我怎么就这么倒霉呢。。。

不过话又说回来,问题真的是有两面性,中国的塞翁失马焉知非福总结的太精辟了。比如工作上的这次,之前我被批判,到后来我就不会发言、很安全了;这次考试,我准备的不怎么充分,作文也没怎么写。如果是出概率很高的考题,也许相比之下我就算是写的不好的了。所以大家看问题都要超乐观的方面去想,要辩证的看问题。

书归正传,写作应该把思路写清晰,段落层次分明,这个很容易做到,只要稍加练习。字数千万不能比要求的少,最好的小作文180、大作文280-300(要求分别是150和250)。

套用模板不要过多,最好只是各段落的架子、段落连接词,不然很容易得低分。之前一个一起读辅导班的同学,她说她之前上的辅导班,老师给了40篇范本,说只要背会了就能得高分。她很刻苦都背了下来,而且她也对自己写的文章很满意,结果只得了4分。

还有就是要先写大作文,后写小作文,因为小作文占得分数比例较小,即时小作文写得特别好,对整体的分数也太高不了多少。而大作文如果写不好则满盘皆输。

6月26号的考试小作文考了地图题,这是所有雅思网站和老师都没想到的。所以有烤鸭在6月26号考后的经验分享里面留言,说预测好犀利呀之类的,哈哈。大作文题目也是怪怪的,其实我当时没什么思路,我觉得国际旅行怎么会使人们prejudiced呢,我坚决不相信会有这样的事情发生,所以分析原因的时候感觉理由不是很充分,不过段落还是分得很清楚,大概是四段吧,第一段大体介绍背景并引出问题,并在第一段的最后一段话中写“I

ll

elaborate

the

underlying

reasons

and

propose

related

solutions

in

the

essay”-(大概是这么写的就不清了,我看范本好多都是这样写的),感觉跟后面三段很呼应,中间两端分析原因,后一段写解决方法,字数刚好填满答题纸。段落之间的连结也是看了辅导书,有很多套话,只要背一背就能写出一个很好的轮廓。

需要注意的是:

a.小作文不能出现自己的观点、喜好之类的,只要客观的描述给定的图表,这个很关键,至少我在上辅导班之前不知道这一点。剑桥系列有一个小作文的line

graph是讲述中国的教师人数,除了文化大革命的时候有下降,之后一直都是攀升的。在知道只一点之前,我很可能在这个小作文的末段会感慨一下,这真是个可喜的变化!但是小作文千万不能这么写。

b.大作文不要用缩写,比如不能写It

s而要写It

is,因为雅思考试会认为缩写是informal的语言,当然名词所有格不算。

c.还有就是上面说到的先写大作文、后写小作文,时间分配大概是40

:20,字数分别是280和180,除了段落连接词以外少用模板。

我口语成绩很低(L7.5,R8,W7,S6),在这里我也没什么资格去谈经验,总之应该要靠多练习吧。

我考试之前基本上没怎么练,而且考试那天去了笔试的地方,一直等到考前10分钟,幸好有人提醒我,我才慌慌张张的跑到了口语考试楼,心里觉得那个不顺利呀。

那个口语女老师还好,发音还挺清晰,只是面无表情。我只有一个问题没听清,让她重复了一遍。口语考试那天是我阴历的生日。考试结束以后,我感觉自己考的很差劲,反而觉得什么都不在乎了。我起身时跟她说,今天是我的生日,她看了我身份证时间不符,还很疑惑,我跟她解释是阴历不是阳历。我还说,其实我是因为走错考场才迟到的。反而说这些跟考试无关的话题很流利。来源:www.jsfw8.com

我第二部分考的是描述一个外国名人,第三部分就此展开,谈一下专靠名人能否解决世界性的问题,还有名人有多大的影响,名人为什么会有那么大的影响。其实即使让我用汉语说,我也没什么可说的。对于成绩低我分析了一下原因,觉得主要还是自己对生活的观察不够细致,平时积累不多,本身就没什么观点,更别说用非母语去表达了。讲一个事物要从哪几个方面去说,按照什么顺序去说才能给对方讲清楚并留下深刻的印象,这本身是一个人素质和能力的问题,我应该从基础上去提高。

我是6月28号考的口语,跟笔试时间有一天半的间隔,所以这期间我在这个网站上看了好多考生蹲点的考题,受益颇多。所以我今天才怀着一颗感恩的心来跟大家分享一下我个人的经验。虽然是6月26日那次考试的题目,但是相信对今后的考试也会很有帮助。我记得当时有个烤鸭发了50多个题目,真是很辛苦,深表感谢!!!

呵呵,我好像把我自己知道的倾囊而出了,当然上述经验都是辅导班老师传授的。

我当时报的是新航道的国贸校区的保6.5争7班,是周一~周五9am~3:30pm在纺织党校上课。人超级少,5个人左右,就跟VIP班一样,有很多机会跟老师交流,尤其是口语,那个外教给我们上了2次课就认识我们了。上作文课也是,好多以前写作方面的困惑也解决了。而且那一期的老师配置也都不错,超值!后来有机会去中关村总部那边,口语教室里人那个多呀,大家都在拼命说,头都大了。

我当时还报了一个环球雅思的词汇班,因为有几年没有系统学习英语了,感觉应该再补充一下词汇。结果我每天上课,都没有时间复习。本来还想雅思培训班结束以后立即报一个GMAT班,幸好报名没成功,不然我就把时间全部浪费在上课上面,没有大多时间去温故和练习,效果肯定是不好的。

我还是第一次发帖,在任何网站上,除了在自己的space上面写blog(应该不叫发帖)。如果有说的不好的地方,敬请大家多加谅解。

2011年雅思(IELTS)考试内容介绍

考试内容

雅思考试内容主要有以下4个方面。

1、听力

雅思的听力始终是整个考试的第一部分,一般为独白或两人、多人对话,共有4个单元,38至42道题,普通培训类和学术类听力部分的题目完全一样。4个单元的难度是依次递增的。前两单元主要是一些日常生活中有关社会状态和人际关系的各种场景,例如关于食宿或购物的谈话。后两个单元则是学生在学习过程中遇到的一些典型场景,如与导师或管理人员的讨论以及简短的课程介绍,或对教育、学术以及世界性话题的探讨,具有实际性和常识性的特点。

来源:考试大的美女编辑们

听力部分常见的题型包括选择题(与托福的选择题类似,有备选选项)、简答题、填空题、图表题、配对题(如将所给图片与所听的内容匹配)。

2、阅读

雅思考试中普通培训类和学术类阅读部分的试卷完全不同。

普通培训类的文章基本来自广告、报纸、说明书、时间表、杂志等一些实用性很强的文字载体,考题测试的目的是看考生能否在阅读中获取、理解并处理最基本的生存信息,因此考题主要是对考生的总体理解能力、定位文中细节能力和对比文中细节能力等进行考核。题型多样,有配对题、简答题、完成句子、选择段落标题、图表题等等。文章长度及体裁并不像托福阅读那样固定,但内容却都是考生在国外生活中所必须面对的东西,由于国内英语学习侧重阅读一些学术性较强的文章,所以考生一开始接触雅思考试会面临一种尴尬,那就是文章篇幅不长,内容也很简单,但却找不到答题所需的信息点。

学术类阅读的文章首先在长度上远远超过托福考试,整个阅读试卷只有3篇文章,文章长度从700词到1500词不等,要在限定的60分钟内完成阅读并解答38至42道题,测试的重点是考查考生对文章基本结构和一些重要信息的掌握情况。其题型与普通培训类雅思考试一样多种多样。

3、写作

写作是测试语言能力的重要方式。目前大多数的美国院校要求申请者必须提供写作成绩,而且将此作为录取申请者的一项重要依据。

雅思考试普通培训类和学术类写作部分的试题也有所不同,考试时间均为1小时,要求考生完成两篇文章,第一篇字数要求为150词,第二篇字数要求为250词。普通培训类的第一道试题要求考生根据题目设定的情况写一封信,内容多与日常生活有关,如抱怨、求职、询问情况等等。学术类的第一道题则要求考生在20分钟内对试卷提供的图表所表达的信息、趋势进行准确的描述。普通培训类和学术类的第二道题目风格相同,都是要求考生就某一观点或现象写一篇议论文,选题多为较大众化的话题,让考生有话可说。

4、口语

托福考试没有口语部分,想要申请助教奖学金的考生往往还要再进行一次口语考试。与托福考试不同,雅思考生面对的不是已录好的规范考题,而是要直接面对考官,进行一对一的面试。这也是雅思考试之所以得到越来越多的认可的原因之一。

雅思的口语面试有一定的模式,评分具有公正度和可信度。口语部分分四个阶段,第一阶段,考官会提出一些简单的基本问题,以舒缓考生的紧张心情。过渡到第二阶段后,考官会请考生就某一问题进行详细的阐述或对某一过程进行描述。然后在第三阶段,考官会给考生提供一张clue

card(角色扮演卡),两个人分别扮演角色,由考生根据卡片上的内容向考官提问,这一阶段往往令很多考生感到很难把握。在最后的一个阶段,考官会请考生来谈一谈将来的计划和打算。整个谈话偏向生活化、口语化,较为轻松。

2.备考雅思锦囊妙招:大声朗读

英语思维

来源:新东方在线

【考试大:助你考试通关,掌握未来】

2011年4月7日

很多雅思考生在考前进行了认真的备考,真题做了,预测看了,模拟过了,可是真到了上考场的时候,似乎感觉到和平时的环境太不一样,或者突然地就状态不对,水平发挥得很差。这个时候加上心理紧张,雅思的分数就很不好看了。实际上,这大概是因为英语的语感没有建立起来,每次接触英语都需要重新热身的缘故。简而言之,就是平时英语接触得不够多,考试的时候反应效果不好。

可能有考生会说了,我平时做那么多的考题听那么多的听力,怎么能说是英语接触得不够多呢?可是,我们真的静下心来想想,做考题的时候我们是用英语思维呢,还是用汉语思维呢?我们在思考的时候,脑袋里面跟自己说话的是英语还是汉语?恐怕大多数考生的答案都是后者。做听力也是,我们是用英语思维去理解听力材料,还是尝试用汉语翻译了才理解?翻译过程的存在,正是我们跟不上听力速度的关键因素。我们在日常交流的时候,汉语语速不见得就比雅思听力慢,可是我们听得一清二楚。其中自然有文化背景支撑下对谈话内容的猜测,但是翻译过程的省略才是最重要的原因。请访问考试大网站http://www.jsfw8.com/

因此,要解决英语语感的问题,关键在于英语思维。要培养英语思维,有一个易于操作的办法,那就是大声朗读。这个办法也许看起来很傻,但是很有用。在做这件事情的时候,要注意两点,一是要大声朗读出来,保证一定的语速。通过大声朗读的方法培养语感,要求精神集中,培养的是大脑快速处理信息的能力,而不仅仅是要把自己泡在英语文章里面。所以一定要大声朗读,同时保证一个比较合理的速度(比雅思听力的语速稍慢就可以),通过听觉和视觉的双重刺激,使大脑习惯接受并直接处理英语信息。二是要保证读音是正确的。既然是大声朗读,那么跟口语多少有一些关系。实际上,如果口语发音不对,那么长期的大量朗读并没有实质的意义,甚至会对雅思备考有负面影响,因为英语的意义完全附着在读音上,那么长期错误的读音会导致听力听不懂、口语说不对,甚至单词的背诵都遇到困难。所以在大声朗读的同时,一定要纠正自己的读音,这个可以通过跟读来解决,就是跟着范读不断反复地练习。

再说说朗读的材料。对于基础较薄弱的考生,可以多读一读新概念3,以及雅思的阅读文章和写作范本。新概念3能够极大地扩充词汇,文章也非常有趣,但是篇幅比较短。雅思的阅读文章是原汁原味的英语科技说明文,多阅读对了解雅思阅读出题规律和分析方法大有好处。而雅思写作范本(考官范本)用语地道,逻辑严密,大声朗读不仅可以训练语感,更可以感受雅思写作的要求。而基础较好的学生,推荐国外各大报纸杂志网站的文章和雅思的阅读文章。报纸杂志比如路透社,华盛顿邮报,纽约时报,经济学人等等。各个网站间的内容有差别,风格也各异,但是都是地道的英语表达和写作,经常朗读不仅能培养语感,更能从中一窥英语写作的秘诀,可谓一举两得。

最后,朗读的时间不需要太长,每次半个小时到一个小时即可,但是一定要长期坚持。如果时间比较零散,可以早晚各读半个小时;如果早上有整块的时间,还是以早上读为好,因为雅思的考试在上午进行,这个时候读能逐渐调整大脑的兴奋点,有助于考试发挥。

篇2:雅思听力表格填空题介绍

雅思听力表格填空题介绍 本文关键词:雅思,听力,表格,填空题,介绍

雅思听力表格填空题介绍 本文简介:智课网IELTS备考资料雅思听力表格填空题介绍摘要:雅思听力考前冲刺阶段关注考题动向也非常关键。建议考生浏览小马网站,把握最近的考题,这对将来考试方向的把握也会起到宏观的指导作用。下面详细介绍一下雅思听力表格填空题,看看吧。每次到了雅思考前冲刺阶段,大家都抱怨自己平时这不好那不好。自然平日的积累非常

雅思听力表格填空题介绍 本文内容:

智课网IELTS备考资料

雅思听力表格填空题介绍

摘要:

雅思听力考前冲刺阶段关注考题动向也非常关键。建议考生浏览小马网站,把握最近的考题,这对将来考试方向的把握也会起到宏观的指导作用。下面详细介绍一下雅思听力表格填空题,看看吧。

每次到了

雅思

考前冲刺阶段,大家都抱怨自己平时这不好那不好。自然平日的积累非常重要,但

雅思听力

考前冲刺也会对最终结果产生比较大的影响。下面就来看看小编为大家收集整理的雅思听力考前冲刺技巧,分享给大家,希望对大家有所帮助。文中观点仅供参考。

雅思听力考前冲刺技巧一、词汇复习

对于听力考试,词汇的掌握非常重要。熟悉这项测试的考生都知道,听力词汇是分场景的,主要场景有以下几个:

图书馆场景,如item,register,minimum

fine,etc.

租房场景,如landlord,reservation,tenant,telephone

bill,deposit,etc.

咨询课程场景,如enrollment,mid-term

exam,book

in

advance,etc.

导游介绍景点场景,如suburb,square,bottom,entrance,corridor,etc.

和各种学术场景,如carnivorous,reptile,concrete,meteor,etc.

如果词汇掌握得不熟练,在听的过程中就会遇到一个个“绊脚石”,导致无法听懂,尤其是section4中的学术场景。所以

小马

小编提醒考生们在考前一个月中一定要定时定量背诵场景词汇,而且要有重点地去背,不要眉毛胡子一把抓。考前一个月,相关的习题已经做的差不多了,考生应该对高频词汇有感觉了。将平日里没听出来的场景高频词整理出来,多看几遍。

在教学过程中,有部分同学会纠结一个问题:为什么词汇已经背了好多遍了,听的时候还是反应不过来?答案很简单:单词不会发音或发音不准确。举一个简单的例子,许多考生都知道encourage这个词,也知道courage这个词根是“勇气”的意思。但是一旦courageous这个词出现,没有几个考生能够辨出音来。他们不是没有见过这个单词,而是平时见到这个词都把重音读在第一个音节,而其真正的读音应为[k??re?d??s]。由此可见,场景词汇的背诵一定要掌握这样一个原则:先会读再会写。试想,读都不会读,听时怎么能辨得出来?所以只有坚持这样一个原则,才能对重要场景词汇敏感,提高正确率。

雅思听力考前冲刺技巧二、真题演练

看到“真题演练”这四个字,很多考生会感到不屑:真题做了至少两遍了,还演练什么啊。做过几遍真题的考生都有这样的体会:第一遍错哪里,第二遍还是错在那里。这是为什么?原因只有一个:考生没有真正地吃透真题,即第一遍做错了,没有认真分析错因。小马小编在此强调一下做一套真题的合理步骤:

1.

假想自己在考场,只放一边录音,坚决不能倒带,认真听完

2.

核对答案,评估得分,将错误答案改正

3.

重听听力原文,分析错误,分析粗心和简单的错误

4.

听不出来的考点回头看听力原文,划出没有听出来的部分,跟读录音,遇到生词查词典

5.

整理生词和考点,争取下次不犯类似错误。

这才是一套真题的完整用法。而很多考生仅仅做到第二步,因此才会重复犯同样的错误。小马小编建议没有做到以上五步的同学在考前一个月的时间里,将出错较多的真题再按照以上步骤仔细分析一遍。只有将真题吃透,才能拥有最起码的自信。

在此要提醒考生,真题可以以剑4-剑8为主,之前的真题较老,不太适合现在的考生把握出题方向。

雅思听力考前冲刺技巧三、其他材料

不少考生觉得真题做完没有什么可练了,就去找各种模拟题。实际上,市面上的模拟题质量良莠不齐,出题点不是很好,因此建议考生还是以真题为主。

除此之外还有机经。”To

be

or

not

to

be,that

is

a

question.”

这是许多考生面临的一个问题。机经的优点在于内容详尽,基本每次考试都会考到原题,会大大提高考生的战斗力;缺点就是一个字,多。鲜有考生能够把机经完全掌握,即使有部分预测,全看完也是非常费力的事情。机经用得最多的地方就是填空题。所以建议如果真题做的比较熟练的同学可以看一下机经,主要浏览填空题;反之还是以真题和词汇为主为上策。

最后提醒广大考生,雅思听力考前冲刺阶段关注考题动向也非常关键。建议考生浏览小马网站,把握最近的考题,这对将来考试方向的把握也会起到宏观的指导作用。所谓知己知彼,百战不殆,希望这些突击技巧能够助广大考生一臂之力,在最后一个月中强化听力技巧,有一个质的提高。

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篇3:雅思阅读材料之重拾生活热情的三个方法

雅思阅读材料之重拾生活热情的三个方法 本文关键词:雅思,重拾,热情,材料,方法

雅思阅读材料之重拾生活热情的三个方法 本文简介:智课网IELTS备考资料雅思阅读材料之重拾生活热情的三个方法出国英语考试有哪些雅思6.5是什么水平雅思阅读评分标准托福阅读评分标准雅思和托福的区别You’veprobablyheardtheoldsaying“Thegrassisalwaysgreenerontheothersideofthefen

雅思阅读材料之重拾生活热情的三个方法 本文内容:

智课网IELTS备考资料

雅思阅读材料之重拾生活热情的三个方法

出国英语考试有哪些

雅思6.5是什么水平

雅思阅读评分标准

托福阅读评分标准

雅思和托福的区别

You’ve

probably

heard

the

old

saying

“The

grass

is

always

greener

on

the

other

side

of

the

fence.”

你肯定听过这样一句谚语:“篱笆外的草总是分外绿”,别人的似乎总比我们好。

Perhaps

you

feel

like

it’s

true.

You

look

at

other

people’s

lives,and

you

envy

them.

They

seem

to

be

doing

so

much

better

than

you.

They’ve

got

a

great

job.

Lots

of

money.

A

happy

home

life.

They

seem

to

have

it

all.

And

you

can’t

help

wishing

that

you

did,too.

也许你觉得这句话是对的,你会羡慕嫉妒别人的生活,觉得他们什么都比你做得好:体面的工作、丰厚的收入、幸福的家庭,他们好像什么都有了。所以你忍不住希望:要是自己也能拥有这些就好了。

But

none

of

us

ever

really

know

what

it’s

like

to

live

someone

else’s

life.

No-one’s

life

is

perfect

whatever

it

looks

like

from

the

outside.

但我们从来无从知晓,如果让我们去过别人的生活会是什么样子。也许从外面看来很美好,但没有人的生活是完美无缺的。

Plus,it’s

a

safe

bet

that

some

of

your

friends

are

looking

at

your

life

and

thinking

very

similar

things.

Whatever

state

your

life

is

in,you’ve

got

a

lot

of

good

things.

You

just

need

to

recognize

them

again.

而且我完全可以肯定,有一些你的朋友也和你一样,看着你的生活想着类似的事情。其实不管你现在的生活状态如何,你都已经拥有了很多美好的事情,你只需要重新认识自己的生活。

I.

Enjoy

What

You

Have

享受你所拥有的一切

One

of

the

best

ways

to

love

your

current

life

is

to

write

a

list

of

things

you’re

grateful

for.

It

doesn’t

matter

if

they

seem

small

or

insignificant:

little

everyday

moments

of

happiness

count.

You

might

think

of:

热爱自己现在的生活,最好的方式之一就是写下生命中让你心怀感激的事情。就算是很琐碎很没有意义也没有关系:正是这些日常生活中快乐的小时刻让我们的生活变得有意义。你可能会想到:

1.

People

who

you’re

grateful

for

your

family,friends,housemates,co-workers…

你感谢的那些人:你的家人、朋友、室友、同事等等;

2.

Treats

which

you

enjoy

the

smell

of

fresh

coffee,the

taste

of

dark

chocolate,a

long

bath

after

a

hard

day…

你喜欢的那些东西:新鲜现磨咖啡的香味,黑巧克力的味道,还有辛苦一天后好好洗个热水澡;

3.

Things

which

make

your

day

easier

the

dishwasher,online

grocery

shopping,fast

internet

access

at

work…

会让生活变得轻松的事物:洗碗机、网上购物、工作时的快捷网络;

4.

Anything

special

which

you’ve

grown

accustomed

to

your

wedding

ring,your

smartphone,a

favorite

coat…

已经让你变得习惯的特别物件:结婚戒指、智能手机、最喜欢的外套;

5.

Happy

moments

chatting

with

a

friend,something

which

made

you

laugh,playing

with

your

kids…

那些欢乐时光:和朋友的闲聊、让你开怀大笑的事情、和孩子们一起玩耍

II.

Focus

on

the

Good

Points

专注生活中好的方面

When

we’re

thinking

about

future

goals

and

ambitions,it’s

easy

to

end

up

in

quite

a

negative

mood

about

the

present.

Perhaps

you

start

thinking

through

all

the

things

you

want

to

change

in

your

life:

losing

weight,getting

fit,quitting

smoking,switching

jobs…

当我们想到未来的目标和理想时,我们很容易对当下陷入一种消极的情绪中。也许你开始想到生活中你想改变的所有事情:减肥、健身、戒烟、换工作等等。

As

well

as

thinking

of

what

you

might

want

to

change,look

at

the

areas

of

your

life

which

are

currently

good.

Maybe:

在想到你想要改变的这些事情的同时,也看看现在的生活中已经很好的部分,也许是:

1.

You

get

on

well

with

your

colleagues

at

work,and

you’ve

got

a

good

relationship

with

your

boss

你跟同事相处得非常融洽,跟老板的关系也很好;

2.

You’ve

got

some

real

strengths

like

being

able

to

establish

a

quick

connection

with

clients,and

being

organised

你已经培养了一些真正的优势:比方说能很快的与客户建立联系,而且比较有条理;

3.

Your

house

is

set

up

pretty

much

how

you

want

it

there

might

not

be

loads

of

space,but

it

feels

like

home

家里的构造正是你一直想要的:可能空间不大,但非常有家的温馨;

…and

so

on.

How

could

you

make

more

of

these

good

things?

Perhaps

you

could

spend

more

time

on

your

hobbies,or

concentrate

on

your

particular

strengths

at

work.

还有很多。这些好的方面应该如何利用呢?也许你可以在自己的爱好上花更多的时间,或在工作上专注于自己的特长。

III.

Live

in

the

Moment

活在当下

It’s

appropriate

to

plan

for

the

future,and

to

learn

from

the

past

but

it’s

not

a

good

idea

to

constantly

have

your

mind

on

how

“things

will

be

better

next

year

when…”

or

on

“life

was

so

much

better

last

year

because…”

为未来计划和从过去学习,这都是很正确的做法,但如果你的心里总是在纠结

“明年等的时候事情可能会好起来”

或是“去年的生活轻松多了因为”

,那就不太对了。

Being

able

to

live

in

the

moment

means

appreciating

what’s

around

you.

It’s

about

having

your

attention

on

now,instead

of

reminiscing

about

what’s

already

gone,or

worrying

about

what’s

yet

to

come.

Living

in

the

moment

means:

活在当下,意思是要欣赏现在生活中周围的一切。把你的注意力放在现在,而不是追忆已成过去的往事,或是忧心还未到来的明天。活在当下意味着:

1.

Enjoying

your

days

off,without

constantly

thinking

about

Monday

morning.

休息日就好好休息,别总是想着马上要来的周一;

2.

Taking

time

to

stop

and

watch

a

beautiful

sunset,or

to

enjoy

the

smell

of

fresh-mown

grass.

花点时间停下来看看美丽的夕阳,或者闻闻刚刚修剪过的草坪的青草香;

3.

Eating

your

meals

more

mindfully

instead

of

grabbing

a

sandwich

on

the

run.

更用心的享受每一餐食物,而不是抓一个三明治匆匆了事。

By

keeping

your

attention

on

the

present

moment,the

here-and-now,you

can

get

much

more

enjoyment

from

the

life

you

already

have.

让你的注意力专注在当下的时光,此刻此处。你会从已经拥有的生活中感受到更多的乐趣。

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