【摘 要】拓展训练是一种在形式上更具有延伸性特征的体育运动训练形式。本文分别阐述了拓展训练对于高中生身体健康、心理健康以及社会适应能力三个方面的促进和改善意义，并进一步提出现阶段拓展训练与高中体育课程教学融合的具体措施。
【关键词】拓展训练;高中体育;教学意义
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：0493-2099（2021）22-0067-02
Significance and Countermeasures of Introducing Extension Training Training into Senior High School Physical Education
（Songxi No. 2 Middle School， Fujian Province，China） YE Bo
【Abstract】Extension training is a form of sports training with more extended characteristics. This article separately elaborates the significance of extension training for the promotion and improvement of three aspects of senior high school students" physical health， mental health and social adaptability， and further proposes specific measures for the integration of extension training and senior high school physical education in the emerging stage.
【Keywords】Extension training; Senior high school physical education; Teaching significance
随着教育界新课改的呼声越来越强，我国各地区的教育机构实施新课程改革的力度越来越大。在素质教育中，体育课堂是其非常重要的教学部分，该部分课堂教学内容的改革也受到我国社会各界的密切关注。在高中体育课堂中引入拓展训练，对学生的身体和心理素质都加以提升，非常符合素质教育的发展理念。因此，了解拓展训练对高中体育课堂的作用及如何实施拓展训练，是当前教育工作者必须加以深度探究的。
一、引入拓展训练的意义
（一）促进身体健康
在高中课堂中引入拓展训练，最直观的作用就是可以提高高中学生的身体素质，使其具有一个更加健康的体魄。所谓拓展训练，是一个将体能训练作为课堂基础的教学方式。在体育课堂上，体育教师会利用各种拓展训练，将学生的体育潜能加以发掘，让学生得以突破一次又一次的身体极限，使学生的身体素质在不断自我突破中得到提升，从而达到促进学生身体健康的目的。对于如今的高中学生来说，随着文化课程的不断变多，各学校之间的竞争压力也越来越大，导致学生的学习任务越来越繁重。很多高中学生几乎从早到晚都在学习，每天的睡眠时间甚至不到六个小时，这些都是非常不利于学生保持身体健康、促进身体发育的。通过高中体育课堂中的拓展训练，能为学生的身体素质打下一个坚实的基础，保证其身体处于一个健康的状态中，使其能有效面对来自学习和生活中的各类压力。
（二）促进心理健康
拓展训练进入高中体育课堂教学中，能对学生的意志力加以磨炼，从而提升其心理健康。在进行各类拓展训练中，由于很多拓展训练都是让学生对其身体极限进行挑战，对于学生而言，每一次挑战过程都是其进行意志力磨炼的过程。这些拓展训练，像一座座大山摆在学生面前。在挑战过程中，学生的自我承受能力等同于其攀爬山峰的高度，当完成一次拓展训练后也等同于其爬越了一座起先难以逾越的山峰。在学生身体素质提高的同时，自我承受能力、意志力和独立思考的能力都得到了很大的提升，再往后面对各种困难时，学生也不会直接选择放弃，而会努力尝试。这些品德的显现和提升，都非常有利于高中学生心理健康的发展，让其在成长过程中变得更加坚强勇敢，成为一个心智更加健全的人。
（三）培养社会适应能力
在拓展训练的过程中，很多拓展训练都是以团队的形式进行的，需要高中学生进行小组合作，共同配合才能完成训练目标。故这些训练也能培养学生的团队合作能力和与他人相处的能力，从而提升学生在步入社会后的适应能力。在这些团队合作的拓展训练过程中，对于很多目标的达成都需要学生之间的通力合作。故高中学生为了完成这些目标，其思考方式就会发生改變，不会再以个人的方式进行思考，而是会从团队的角度进行考虑，其思考范围也不会再仅仅局限于远程的目标，而是会从整个训练的大局观进行考虑，使其充分认识团队协调配合的重要性。通过拓展训练任务的完成，很多学生原来不利于团队合作的性格也会得到改变。
二、对策分析
（一）加强课外拓展训练
除了课堂中的训练，教师还能给予学生更多的课堂外的拓展训练。在选定特定的拓展训练项目前，首先要考虑该项目的适用性和安全性，在选择项目前，要进行多方面的考察，确定该项目的开展不会产生任何安全问题。在给学生规划特定的拓展训练前，教师应当对每个学生的体能和身体素质有足够的了解。要结合学生自身的特点来制定相应的运动量和运动项目，避免给学生制定过多或过强的运动，反而对学生身体造成损害。教师应当为学生制订良好的训练计划，让学生循序渐进地增强其身体素质和体能。
（二）选择合適的训练方式
对学生进行拓展训练时，应当具备专业的器械和专业的指导人员。首先学校应当为学生提供相应的训练场地和专业的训练器材，让学生在安全的校园环境内进行拓展训练。使用的专业器材能让学生的训练更加有效率且安全系数更高，也会避免学生在训练时有不必要的受伤情况出现。学校应当在学校区域内划分出固定的体育训练场所，保护这些训练场所不受到外界的干扰，使学生可以在这些区域内安全地进行体育训练。对于学生的训练项目，教师应当进行专业化的指导。给学生具体的专业训练建议，让学生在正确规范下训练和运动。在学生进行拓展训练时，教师应当在旁边实时照看和指导。学生出现错误或危险动作时，教师应该予以纠正，在学生偷懒时教师应当在旁边督促。教师应当使用合适的方法对学生进行鼓励教学，要让学生在训练中找到运动的乐趣。运动是伴随人一生的活动，应当让学生享受在运动中加强身体素质的乐趣，不应当让学生产生“运动是一项任务和负担”的反抗心理。教师可以在一旁发挥榜样作用，让学生看到正确的运动健身方式，同时在教师身上发现运动的积极效果。
（三）对高中体育教学团队的综合素质加以提升
在高中体育教学过程中，高中体育教师作为学生教学过程中的引导者和组织者，在学生吸取教学知识中发挥着巨大的作用。如果体育教师的专业素养不足，就会导致学生对体育知识的接受程度不够。学校应该选取经过专门培训的体育人员作为高中体育教师。在聘用过程中，对其专业素养进行严格审核。体育教师在教学过程中，应该注意自身形象的建立，让学生能充分尊重体育教师，并积极地完成课堂教学任务。
（四）多样化教学评估体系
以往的期末成绩评估体系太过单一，只注重学生最后一次的临场发挥，而忽略了学生在平常的训练中的表现以及学生全面的综合素质。教师应当在以往的教学评估体系上加以丰富，融入更多平时成绩的考查。在日常的教学活动中对学生的表现进行记录和打分，将这些成绩结合到最终的考查中。另外，为了加强学生之间的互助和沟通交流，可以加入更多的小组团队合作项目并进行集体考查。这样可以促进学生之间友谊的巩固，并提高团队协作能力。在最后可以添加学生互评的环节，让学生之间的互相评价也进入最后的全面考核中。这些新增的评价方式，能使最后的成绩更加全面和客观，也能对教学起到良好的促进作用。
三、结语
总之，在高中体育课堂中引入拓展训练是非常重要的，对学生的全面培养发挥着巨大的作用。望在教育工作者的努力下，该部分的教学能更加完善。
参考文献：
[1]王涛.中学体育教学中引入拓展训练的必要性分析和可行性研究[J].当代体育科技，2017（18）.
作者简介：叶波（1973.07-），男，汉族，福建松溪人，本科，一级教师，研究方向：高中体育教学研究。
（责任编辑 范娱艳）
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